どっちがボス? あなたと感情 - ニューヨーク直送 HSPライフコーチ
Breathe before you react

どっちがボス? あなたと感情

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ガスが漏れてたり、

車のそばに誰か来てドアを

こじ開けようとした時にピピッとなって、

危険を知らせる感度のいいアラーム

 

HSPはこれをとっさにやってしまいがち

 

そんな時は一旦その場を離れて

心を落ち着けてから大切な会話に

戻るといいです。

 

夫婦や恋人、親子など親しい仲で、

つい喧嘩になりがちな間柄ならば、

関係が良好でどちらもご機嫌な時に、

友好的で有効なコミュニケーション

取り方を合意しておくといいです。

 

言い合い・争いになったり、

論理的に話しあえない時、

売り言葉に買い言葉を繰り返せば

繰り返すほど問題はこじれるばかり。

 

言い争いになった(なりそうな)時には、

ハンドサインを出して

一人が散歩に行くとか

隣室でタッピングしてから

話合いに戻るとか。

 

プイッと出て行ったり、ドアを

バタンなんていうのはこじらせるばかり。

 

少なくとも咄嗟に反応する前

十回くらい深呼吸できると、

カッときた最初の反発

エネルギーの向きを調節できます。

 

anger

 

自分で変えられることと

 

自分では変えられないこと。

 

その区別をつけられる知恵と

勇気が身についてくると

生きるのが生きやすくなります。

 

自分で行動を取る勇気責任感

湧いてきます。

 

誰かが OXOX した、

 

OXOX してくれた、

 

OXOX してくれなかった、

 

というような出来事に

 

一喜一憂したり

ひどく悩みこんでしまう時は

自分でコントロールできないことを

コントロールしたくて

ザワザワしている時。

 

期待と現実のギャップを認めることが

できなくて、固まってしまいます。

 

実はオーバーアチーバーとも

言われるいわゆる優等生

エリート、幼い頃から

大きな責任を引き受けすぎた

”急がされたこども” hurried child

には、このコントロールフリーク

言われる気質の人がたくさんいます。

 

海の潮の満ち引きを止めろと

言われても誰も止められません。

 

月が満ち欠けするのを止めろと

言われても誰も止められません。

 

雨が降るのを止めろと言われても

誰も止められません。

 

コントロールしたい癖がなかなか

取れない、なんとかしたい、と思う人は

 

自然の中に身をおく時間をたくさん

取るといいです。

 

コントロールしたくてたまらない人は

こどもの頃たくさんコントロール

されてきたことも多いです。

 

過干渉の親にコントロールされ続けて、

自分でコントロールできる立場に

いないと落ち着かなくなっています。

 

コントロールしたくてたまらないので

ストレスもたまります。ストレスから

抜け出ようとしてお酒に手が出たり、

何もかも自分でやろうと仕事中毒

なったり、依存症になることも

よくあります。

 

人の人生についてはその人が決める、

 

自分の人生については自分が決める。

 

その覚悟ができて、

これは自分で決めること、という区別が

できてこないとなかなかコントロール

呪縛からは逃れられません。

 

これは自分で決めること、

 

これとこれは自分で変えられる、

 

選べること、と自覚できる選択肢

増えて行くとともに

コントロール出来ないこと

コントロールできると思う気持ち(錯覚)

コントロールしたいという願望・執着

減っていきます。

 

自分を変えられない人よく

配偶者や恋人、友達など相手を

変えようとするのもこの表れです。

 

支配(コントロール)できること

自分で変えられること

支配(コントロール)できないこと

自分で変えられないこと

区別がつくということは、

 

バウンダリー(境界線)がしっかり

していることでもあります。

 

 

ブロークンファミリー、

崩壊した(機能不全)家族では、

 

何が誰の感情で、

何が誰の選択なのかが

ぐちゃぐちゃに絡みあって、

コミュニケーション

意思の決定も健全に行われなく

なっています。

 

自分の感情は自分で変えられます。

 

だから自分の感情のコントロール

できればできるほど、

 

人の感情や人の行動をコントロール

しようとすることが減っていきます。

 

人の行動をコントロールをすることが

減ってくると、相手の方もコントロール

されることに対する抵抗がなくなって

くるのでお互いにそれぞれの領域・境界線を

尊重する姿勢も生まれてきます。

 

コントロールというのは、

必ずしも上かガツンとくるものばかり

ではありません。表面上被害者みたいな人

(弱そうな人)が実際には上手に全てを

操っている巧妙な場合も多々あります。

 

本人たちさえ意識していなかったりします。

 

自分の人生、自分で責任をもつ

と決めた人たちは、人のご機嫌を

伺ったり、想像したり、解釈する

ことをしなくなっていきます。

 

あなたと感情、どちらがどちらを

コントロールしていますか?

 

“Grant me the serenity

to accept the things I cannot change,

courage to change the things I can,

and wisdom to know the difference.”

 

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